diego gago álvarez
Hola, soy Diego, graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFD) y estudiante del Máster en Rendimiento y Entrenamiento Deportivo (ULE). Desde los 5 años he estado vinculado al deporte, practicando judo, baloncesto y balonmano, siendo finalmente este último el que marcó mi camino. He crecido y competido en todas las categorías del Ademar, desde infantil hasta el filial, lo que me ha permitido conocer de primera mano las exigencias del alto rendimiento y la importancia de la disciplina, la constancia y el trabajo en equipo.
El deporte también forma parte de mi familia: mi hermana ha sido varias veces campeona de España de gimnasia rítmica, tanto individual como en conjunto, y mi abuelo jugó en Primera División con la Cultural, siendo el único jugador de la historia del club que ha competido en Primera, Segunda y Tercera con su camiseta. Crecer en un entorno así me enseñó desde muy joven la pasión por el deporte y la dedicación que requiere alcanzar metas importantes.
Como preparador físico en balonmano, he diseñado, planificado y controlado entrenamientos orientados al rendimiento, trabajando aspectos como la fuerza, la velocidad, la prevención de lesiones y la preparación integral de la temporada. Mi objetivo es ayudar a deportistas y personas a mejorar su condición física, su salud y su rendimiento a través de programas adaptados, sostenibles y progresivos. Para mí, el entrenamiento no consiste en empezar fuerte, sino en avanzar paso a paso, mantener lo logrado y seguir mejorando con constancia y criterio.
Formación
actualmente
PREPARADOR FÍSICO CATEGORIAS FORMATIVAS
Club Balonmano Ademar León
Actualmente soy preparador físico de las categorías base del Ademar de León, donde me encargo de la preparación física y del rendimiento de los equipos. Mi trabajo se centra en el diseño, planificación y control del entrenamiento, con el objetivo de que los jugadores lleguen en las mejores condiciones posibles a la competición y a los momentos más exigentes de la temporada.
Gestiono la monitorización de las cargas de entrenamiento y el seguimiento de cada equipo a lo largo de la temporada, adaptando el trabajo a las demandas específicas del balonmano y al calendario competitivo. Este enfoque permite optimizar el rendimiento colectivo, reducir el riesgo de lesiones y mantener un nivel físico adecuado durante toda la temporada. Además, me apoyo en valoraciones periódicas y criterios basados en la evidencia científica, lo que facilita una toma de decisiones objetiva y ajustes continuos del entrenamiento.
En categorías formativas, considero fundamental mantener una relación cercana y próxima con los jugadores, siendo capaz de entender sus necesidades, su momento de desarrollo y su contexto personal, así como una coordinación constante con el cuerpo técnico, para crear un entorno de trabajo coherente, exigente y orientado al rendimiento.
PREPARACIÓN FÍSICA Y READAPTACIÓN
Cultural y Deportiva "B" Júpiter Leonés
Colaboro en el área de preparación física y readaptación de lesiones en la Cultural y Deportiva B Jupiter Leones, integrándome en la planificación y desarrollo del trabajo físico del equipo. Mi labor incluye el diseño y ejecución de sesiones de gimnasio, organizadas en función del microciclo competitivo, ajustando los contenidos y la carga de trabajo según la proximidad al partido y el estado de los jugadores.
Asimismo, participo en el control y monitorización de las cargas de entrenamiento mediante el uso de GPS WIMU, lo que permite analizar variables externas relevantes, optimizar la gestión del esfuerzo y apoyar la toma de decisiones dentro del proceso de entrenamiento y readaptación.